「黃體素」對女性而言到底有多重要?黃體素不足有哪些症狀?
黃體素不足要怎麼補充呢?還是有哪些食物可增加黃體素呢?
整理以下你會想知道的問題,希望有幫助到大家喔!

黃體素是什麼東西
黃體素有「助孕素」的稱號。在女性排卵後而分泌,黃體素尤其對於懷孕的婦女有穩定的幫助。然而,黃體素分泌量的多與少,都可能會對懷孕過程造成影響。

黃體素與月經週期的關係
卵巢會分泌雌激素,同時卵巢的濾泡會受腦下垂體分泌之性腺刺激激素(FSH及LH)刺激長大


黃體素不足

發育至中期,約第14天時,濾泡成熟並排卵;卵子排出後,濾泡就變成黃體,開始分泌黃體素(progesterone)維持子宮內膜穩定,提供胚胎生長環境。若未受孕,黃體即萎縮,缺少黃體素,子宮內膜剝落,月經開始。

怎麼知道黃體素不足常?
黃體素不足的診斷並不難,只要「測量基礎體溫」就可以了,若是高溫期低於10天很有可能就是黃體素不足,須進一步在月經週期的後期,抽血檢查黃體素,若黃體素值小於12 ng/ml,那麼則屬「黃體素不足」的情況。黃體素不足也可以從這幾個現象觀察,高溫期只有8-10天、經血過多、情緒易激動、沮喪、疲勞、身體有腹脹、水腫、乳房疼痛、頭痛。

基礎體溫不知怎麼量看這裡 ➔ 基礎體溫怎麼量?測量基礎體溫的6大步驟 

基礎體溫 - 正常排卵

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基礎體溫 - 沒有排卵
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基礎體溫 -黃體素不足
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哪些人容易黃體素不足
(1)喜歡高脂肪高熱量飲食,經常外食的人,較容易接觸環境荷爾蒙的汙染。
(2)經期不規則或經血過多。
(3)或短時間內體重增加。
(4)水腫肥胖的人也應注意。
(5)35歲以上熟女,接近更年期前期,排卵不規則。

黃體素不足該吃什麼食物增加黃體素
黃體素不足可以多吃一些富含天然黃體素的食物,像是山藥、豆類製品
菠菜、椰菜、蜆、新奇士橙,也可以吃保健食品聖潔莓來補充,今天就來特別介紹聖潔莓

聖潔莓又稱西洋牡荊,是一種可食用的草本植物,傳統用於調節婦女生 理機能的天然藥草,它含有一種很類似人體黃體素(Progesterone)的天然植物成份,但並不是賀爾蒙藥物。 

聖潔莓對各種激素,催乳素尤其是孕激素和間接影響。低劑量的提取物已經導致降低雌激素水平和增加的孕激素和催乳激素水平,是由促卵泡激素(FSH)和促黃體激素的刺激的釋放的抑制引起的(LH )水平

聖潔莓建議食用量一天吃500~1000MG

聖潔莓食用量.jpg

文獻參考來源 : 
http://www.saragottfriedmd.com/the-solution-is-nuanced-the-gottfried-protocol-for-low-progesterone%E2%80%A8/

【小補充】
月經16-28天 黃體素達高峰
「黃體素」增加,能維持子宮內膜穩定厚度,有助受精卵安穩著床。

月經6-15天  雌激素分泌高峰 
雌激素能促進濾泡成熟,有助排出漂亮卵子,提高受孕機率。

【網友分享補充聖潔莓心得】
食用Q&A,讓你清楚了解聖潔梅吃法、用法

懷孕請停吃聖潔莓~ 

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留言列表 (7)

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  • 小Q
  • 要多補充黃體素,就是要補充聖潔莓嗎?
  • 山藥 豆類的食物也可以多吃點唷

    Cathy 於 2016/07/14 13:05 回覆

  • 訪客
  • 月經都只來三天左右,高溫也不明顯,透過吃聖潔莓會有幫助嗎....
  • 聖潔莓可以調經 也可以改善黃體素不足的問題

    Cathy 於 2016/07/14 13:07 回覆

  • 悄悄話
  • 子宮肌瘤飲食
  • 女性朋友要多了解一點
  • NN
  • 我也是黃體素不足 不知道聖潔莓哪邊可以買到?
  • 美極客
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